Как спастись от чилли и остаться здоровым
Летом среднесуточная температура воздуха в Узбекистане иногда повышается до +39…+40°, в южных регионах столбик термометра поднимается до +43°. О том, как защитить себя от жары и что для этого использовать, рассказала «Курсиву» врач высшей категории Дильбар Юсупова.
Дильбар Рахматовна, расскажите, какие бытовые приборы спасают от жары и насколько они полезны.
В современных условиях большинство помещений оборудованы кондиционерами. Это приносит пользу человеку при соблюдении определенных правил. Для сотрудников, постоянно находящихся в помещении, кондиционеры создают приятные условия для работы. Те, кто входит в прохладное помещение с жары, могут почувствовать дискомфорт и холод. При входе в здания, оборудованные кондиционером, желательно побыть в холле и снизить температуру тела. В этом случае также полезны регуляторы направления потоков холодного воздуха из кондиционера.
Кондиционеры сушат воздух. Это может привести к сухости слизистых, что в свою очередь может вызывать повышенную выработку слизи в носоглотке, вплоть до небольших носовых кровотечений. Поэтому в помещении должен быть увлажнитель или сосуд с водой. Дома можно воспользоваться мокрым махровым полотенцем.
Можно использовать в качестве альтернативы кондиционеру вентилятор. Но и здесь важно помнить, что он не должны быть направлен прямо на человека.
Что можно и чего нельзя делать на улице в жару?
Организм, пытаясь охладиться, выделяет пот и снижает температуру тела. Однако повышенное потоотделение может привести к обезвоживанию
В жару рекомендуется носить солнцезащитные очки, обязательно покрывать голову шляпой, косынкой, кепкой или пользоваться зонтом. Желательно гулять до 11:00 и после 17:00–18:00, под тенью деревьев, вблизи искусственных или естественных водоемов.
В жару не рекомендуется употреблять холодные напитки. Есть риск переохладить слизистые рта, горла, глотки. Это может привести к воспалениям десен, ангине, трахеиту и бронхиту. Можно употреблять охлажденные напитки, но их температура должна быть комфортной для организма.
В жару лучше пить обычную воду, зеленый чай, напитки с лимоном, морсы, компоты из ягод или фруктов (желательно без сахара или при минимальном его количестве), травяные чаи (если лечебные — то не на постоянной основе). При употреблении бутилированной воды нужно помнить, что до питья тара не должна долгое время находиться под солнцем.
Сладкие напитки приводят к еще большей жажде, не говоря о наличии в них большого количества сахара. Также не стоит забывать, что они являются причиной лишнего веса.
Нельзя злоупотреблять мороженым. Желательно свести его потребление до 70–100 граммов. Детям до трех лет подобные десерты не рекомендуются. Взрослым нужно иметь в виду, что мороженое не утоляет жажду, а, наоборот, провоцирует ее.
Как загар влияет на кожу и как правильно загорать?
Загар красив, но нельзя сказать, что он полезен для кожи. Говоря о том, как получить загар, минимизировав вред человеку, нужно помнить, что находиться в этих целях под солнцем лучше в определенное время, когда солнечные лучи не столь токсичны для кожи. Это до 10:00–11:00 и после 17:00, солнце в это время не очень активное. Длительное пребывание на солнце вызывает пересыхание, обезвоживание кожи. Кожа быстрее стареет, возможны пигментные пятна, ожоги, есть риск развития онкологических поражений кожи.
К рекомендациям можно также отнести и крема для загара, однако они не защищают от перегрева.
Ранее «Курсив» подготовил подборку летних лагерей для детей в Ташкентской области.
