Что такое пассивная агрессия и как с ней быть

Пассивная агрессия — явление, с которым сталкивается большинство из нас в повседневной жизни. Эта разновидность коммуникации проявляет себя в разных формах и разрушительно влияет на отношения. Скрытая агрессия нередко трудна для распознавания, она маскируется под другие выражения эмоций или поведение.

Например, в фильме «500 дней лета» мы видим, как главный герой Том, сталкивается с пассивно агрессивным поведением своей подруги Лауры. Она не говорит открыто о своих чувствах, но ее молчание и сарказм создают напряжение в их отношениях.

Наблюдая за реакцией Тома на проявления Лауры, мы можем лучше понять, как пассивная агрессия влияет на взаимодействие между людьми. В данной статье мы рассмотрим, что такое пассивная агрессия, как она проявляется, почему возникает и какие способы ее преодоления существуют. Мы постараемся глубже понять это сложное поведение через примеры ситуаций из повседневной жизни, фильмов, художественной литературы.

Что такое пассивная агрессия?

Пассивная агрессия — форма поведения, при которой человек выражает свою злость и недовольство не напрямую, а скрыто, например, через молчание, сарказм или другие способы.

Представим себе Машу, которая чувствует обиду на Петра за то, что он не позвонил ей в день рождения. Маше кажется, что если она скажет Пете прямо, как она расстроена, это будет ниже ее достоинства, поэтому она начинает игнорировать его сообщения и отвечает уклончиво. Описываемое поведение создает напряжение и недопонимание в их общении и может привести к серьезному конфликту.

Пассивная агрессия связана с подавленной злостью. Люди, испытывающие это состояние, часто не могут или не хотят открыто выразить свои чувства. В книге «Гарри Поттер и Орден Феникса» Джоан Роулинг можно увидеть пример пассивной агрессии в отношениях между Гарри и его друзьями. Когда Гарри чувствует себя изолированным и непонятым, вместо того, чтобы открыто поговорить о своих переживаниях, он предпочитает отдалиться от своих друзей.

Причины возникновения пассивной агрессии

Пассивно агрессивное поведение частно возникает из-за страха перед конфликтом, низкой самооценки или привычки подавлять свои эмоции. Вернемся к Маше и Пете. В этот раз Петя боится высказать свое мнение о том, что Маша слишком много времени проводит со своими друзьями. Он опасается, что это может вызвать ссору, а он очень не любит громкие конфликты, скандалы и выяснения отношений. Вместо честного разговора Петя начинает засыпать Машу колкими замечаниями: «Я понимаю, ты очень занятой человек, тебе мир спасать надо»

Такое поведение может быть связано с воспитанием. Если в семье не принято обсуждать эмоции и конфликтовать, человек может перенести эту модель взаимодействия с близкими во взрослую жизнь. В сериале «Друзья» Росс часто демонстрирует пассивную агрессию в своих отношениях с Рейчел, когда он не говорит ей прямо о своих чувствах и вместо этого начинает вести себя холодно.

Как распознать пассивную агрессию

Пассивная агрессия проявляется самыми разнообразными способами:

• Молчание: человек избегает общения, когда чувствует злость или недовольство, например, можно не отвечать на звонки после ссоры, тем самым показывая свое негативное отношение.
• Сарказм: использование иронии для выражения недовольства затрудняет понимание истинных эмоций. Например, в ситуации когда Маша, по мнению Пети, слишком много внимания уделяет друзьям, Петя может сказать: «Конечно, ты занята — тебе нужно время, чтобы спасти всех вокруг», подразумевая свою обиду.
• Постоянные жалобы: человек постоянно говорит о своих проблемах, но не предпринимает действий для их решения. Ваша подруга каждый день может часами жаловаться Вам по телефону, что муж не ценит ее усилия, но при этом ничего не делает для изменения ситуации.
• Непрямые упреки: вместо того чтобы сказать прямо о своих чувствах, человек использует намеки и обвинения. В фильме «Секс в большом городе» Миранда часто использует подобные упреки в отношении своего партнера.

Признаки пассивной агрессии

К основным признакам пассивной агрессии можно отнести:

• избегание открытого общения;
• использование сарказма;
• нежелание принимать решение;
• непредсказуемое поведение.

Эти признаки могут быть заметны в отношениях любого рода — дружбе, романтических, рабочих.

Как реагировать и нужно ли преодолевать пассивную агрессию

Чтобы чувствовать себя устойчиво при столкновении с пассивной агрессией, нужно изначально понимать ее природу и искать способы открытого общения. Приведем примеры стратегий, которые могут помочь в поддержании здоровых отношений:

1. Обсуждайте чувства: постарайтесь создать атмосферу доверия, где каждый может открыто говорить и выражать свои эмоции. Например, Маша, не получив поздравления от Пети, не стала игнорировать его звонки и сообщения на следующий день, а сказала Пете: «Я очень расстроена тем, что ты не позвонил мне в день рождения».
2. Используйте активное слушание: технику общения, помогающую полностью вопринять информацию от собеседника и дающую ему понять, что вы его действительно слышите. Активное слушание включает в себя сосредоточивание внимания на говорящем, невербальные сигналы, парафразирование, уточняющие вопросы, избегание прерываний. У Маши и Пети свидание в вечер пятницы. Маша рассказывает о своей трудной неделе на работе. Вместо ироничных замечаний «А я думал, мы приятно проведем время» или «Что ты хотела от своего начальника, я говорил, надо сменить работу», Петя использует активное слушание: задает уточняющие вопросы, показывает эмпатию и предлагает поддержку. Это помогает Маше чувствовать себя услышанной, понятой и вечер проходит в расслабленной атмосфере.
3. Говорите «я» сообщениями: рассказывайте о своих чувствах и потребностях от первого лица, не прибегая к обвинениям. Например, вместо «Ты всегда молчишь», можно сказать «Я чувствую себя неуслышанным, когда не получаю ответа на вопрос».
4. Ставьте границы: если вы заметили пассивно агрессивное поведение, важно обозначить границы и объяснить, что такая форма коммуникации неприемлема. Например, Маша, в ответ на сарказм Пети, может ответить: «Мне неприятно слышать такие замечания, давай обсудим это открыто.»
5. Повышайте самооценку: склонность к пассивной агрессии часто обусловлена низкой самооценкой. Развитие уверенности поможет открыто выражать свои чувства. Вспомним Эмили из романа Харпера Ли «Убить пересмешника». Эта героиня, будучи дочерью строго отца и живя в обществе с высокими ожиданиями, испытывает давление и чувство неполноценности. Она часто проявляет пассивную агрессию в своих взаимодействиях с другими персонажами, используя сарказм и скрытые упреки вместо искреннего выражения своих чувств.
6. Работайте над собой: понимание собственных эмоциональных реакций поможет справляться с пассивной агрессией. Важно осознавать свои чувства и учиться их выражать.
7. Ищите компромиссы: вместо того, чтобы уклоняться от конфликта, старайтесь находить решения, которые устроят обе стороны. Это поможет избежать накопления обид. В случае с Петей, который чувствует себя покинутым из-за активного общения Маши с друзьями, могут сработать такие варианты: Петя предлагает установить определенные вечера, когда они будут проводить время вместе. Маша, согласившись с предложением и объяснив роль друзей в своей системе ценностей, может планировать совместные встречи и приглашать друзей к себе в гости.
8. Обращайтесь за помощью: если пассивная агрессия становится серьезной проблемой в отношениях, возможно стоит обратиться к специалисту — психологу или медиатору.

«Пассивная агрессия — это способ выражения подавленной злости, иногда накопленной ярости. Люди чаще всего не осознают, что ведут себя таким образом. Если вы научитесь распознавать эти паттерны поведения у себя, вам будет легче отвечать на пассивную агрессию со стороны других», — говорит психолог Елена Соломонова.

Она добавляет, что именно открытое общение — ключ к решению проблемы, обеспечивающий переход от повышенной напряженности к эффективной коммуникации.

Пассивная агрессия — сложный тип поведения, вызывающий проблемы в общении и отношениях. Понимание причин и признаков этого явления поможет вам лучше справляться с подобными ситуациями и строить здоровые отношения с окружающими. Не бойтесь обсуждать свои чувства и противостоять скрытой агрессии, таким образом вы приблизитесь к гармонии и взаимопониманию.

Последовательная работа над собой и открытое общение могут значительно улучшить и ваши отношения, и качество жизни, в целом. Все гениальное — просто: большинство проблем можно решить откровенным разговором — стоит только сделать первый шаг.