Как пережить жару в Узбекистане и избежать теплового удара — рекомендации врачей
В начале мая температура воздуха в некоторых регионах Узбекистана достигла +40°. При этом, лето еще впереди. В жаркую погоду особенно важно правильно охлаждаться, соблюдать питьевой режим и избегать перегрева, который может привести к ухудшению самочувствия и тепловому удару.
Врач-педиатр Камола Пулатова и врач высшей категории Дильбар Юсупова рассказали, как защитить себя и детей от жары, какие ошибки люди совершают чаще всего в такую погоду, чтобы охладиться.
Почему жара особенно опасна для детей и пожилых людей
Высокая температура воздуха сильнее всего влияет на детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.
Врачи советуют в самые жаркие часы — примерно с 11:00 до 17:00 не выходить на улицу. Если это необходимо, лучше выбирать теневую сторону улицы, надевать головной убор и легкую одежду из натуральных тканей.
Особенно внимательно нужно следить за состоянием детей на прогулке. Вялость, сонливость, покраснение кожи, головная боль и тошнота могут быть признаками перегрева. В таком случае важно сразу найти в прохладное место и дать ребенку воду.
Специалисты также напоминают, что оставлять детей в закрытом автомобиле нельзя даже на несколько минут. Температура внутри машины летом поднимается очень быстро и может стать опасной для жизни.
Сколько воды нужно пить в жару и какие напитки лучше избегать
Врачи советуют пить воду регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Особенно это касается детей, которые не всегда замечают обезвоживание.
Лучше всего для утоления жажды подходит обычная питьевая вода комнатной температуры. Также можно пить несладкие компоты, морсы или теплый зеленый чай.
А вот от сладких газированных напитков и большого количества кофе специалисты рекомендуют отказаться. Они могут усилить жажд. Они также не рекомендуют пить ледяную воду сразу после пребывания на жаре. Резкий перепад температур способен вызвать спазм сосудов и ухудшение самочувствия.
Отдельное внимание специалисты советуют уделить питанию. В сильную жару лучше отказаться от тяжелой и жирной пищи, отдавая предпочтение овощам, фруктам и более легким блюдам.
Как правильно пользоваться кондиционером и вентилятором
Кондиционер действительно помогает легче переносить жару, однако пользоваться им нужно осторожно. Слишком низкая температура в помещении может привести к простуде, головной боли и резкому перепаду нагрузки на сосуды.
Врачи рекомендуют не делать разницу между температурой на улице и в помещении слишком большой. Оптимальным считается охлаждение на несколько градусов, а не попытка превратить комнату в холодное помещение.
Также не стоит направлять поток холодного воздуха прямо на человека, особенно на ребенка во время сна.
С вентиляторами тоже нужно соблюдать осторожность. Постоянный поток воздуха, направленный в лицо или спину, может привести к переохлаждению мышц и ухудшению самочувствия.
Специалисты советуют регулярно проветривать помещение утром и вечером, а днем по возможности закрывать окна шторами, чтобы уменьшить нагрев комнаты.
Что делать при первых признаках перегрева и теплового удара
Если человек почувствовал слабость, головокружение или сильную головную боль после нахождения на солнце, то ему нужно как можно скорее уйти в прохладное место.
После этого врачи советуют сесть, выпить воды и постараться охладить тело. Для этого можно использовать влажное полотенце или прохладный компресс.
При ухудшении состояния, потере сознания, судорогах или высокой температуре необходимо срочно вызвать скорую помощь.
Особенно опасен перегрев для детей и пожилых людей, поэтому в жаркие дни специалисты рекомендуют внимательно следить за их состоянием и не допускать длительного пребывания под открытым солнцем.
