Люди в возрасте от 30 до 50 лет начинают подводить итоги жизни: чего они добились и что еще не успели сделать. Порой они не удовлетворены своими достижениями: они понимают, что не успели исполнить желаемое, а половина жизни уже прошла. Поэтому человек начинает бунтовать и уходить в крайности: покупает дорогие вещи, пьет или кардинально меняет внешность.
Из этой статьи вы узнаете:
- Что такое кризис среднего возраста;
- Причины возникновения кризиса среднего возраста;
- Симптомы кризиса среднего возраста;
- В каком возрасте люди испытывают кризис;
- Кризис среднего возраста у мужчин;
- Кризис среднего возраста у женщин;
- Как справиться с кризисом среднего возраста.
Что такое кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, возникающее у людей в возрасте от 30 до 60 лет. В этот период человек подвергает свою жизнь глубокому анализу, переосмысляет ценности и, порой, принимает значимые решения. Хотя такое состояние может вызывать тревогу и дезориентацию, оно также открывает возможности для личностного роста и пересмотра жизненных приоритетов.
Человеку начинает казаться, что жизнь подходит к концу, появляются мысли о приближающейся смерти и о юности, которая была попросту потрачена.
В 1965 году психоаналитик Эллиот Жак впервые употребил термин «кризис среднего возраста» в статье, где говорилось о возрасте, в котором человек начинает переосмыслять ценности жизни.
Причины возникновения кризиса среднего возраста
Средний возраст – это время перемен. В этот момент человек испытывает на себе новые социальные роли: уход за престарелыми родителями, жизнь без детей, которые выросли и «улетели из гнезда», также чувство одиночества и сожаление о несбывшихся мечтах. Эти факторы навеивают мысли о том, что человек уже «старый» и жизнь подходит к концу.
Также существует теория о том, что происходит «спад счастья». Ученые доказали, что уровень счастья и удовлетворенности нашей жизни можно изобразить в виде U образной дуги.
Человек счастлив в детстве, а начиная с подросткового возраста эти эмоции понижаются. Самый «не счастливый» возраст наступает в 35 лет. После 50 лет уровень счастья увеличивается. Согласно опросу, люди старше 65 лет говорят о том, что счастливы как никогда ранее.
Симптомы кризиса среднего возраста
Такого диагноза, как «кризис среднего возраста» не существует, по этой причине нет точных симптомов. Но они схожи с симптомами, которые человек испытывает, проходя через любой кризис. Однако основной признак – это кардинальные изменения в поведении человека. На какие факторы стоит обратить внимание:
- Желание сильно изменить внешность (перекраситься в синий или сделать пластическую операцию);
- Стремление следить и ухаживать за собой, если вы этого раньше не делали;
- Резкий набор или снижение веса, также изменение гормонального фона;
- Пренебрежение привычными занятиями и желание бросить успешную карьеру;
- Повышенное внимание к своему здоровью: занятие спортом, употребление витаминов, правильное питание;
- Сравнивание себя с другими и неудовлетворенность своими результатами;
- Желание попробовать то, чего вы раньше не делали, поиск новых хобби;
- Частые мысли о прошлом и страх перед будущим.
В среднем возрасте людям свойственно испытывать повышенную раздражимость, тревожность и даже депрессию. Появляются мысли о собственной никчемности и происходит переосмысление ценностей.
В каком возрасте люди испытывают кризис
По словам ученых, кризис среднего возраста испытывают далеко не все люди. Согласно опросу, лишь 25% людей испытывали кризис. Некоторые его испытывают лишь потому, что заведомо знают о его наступлении в 40 лет. В таких случаях срабатывает самовнушение и желание исполнить несбывшиеся мечты.
Средний возраст составляет 45 лет, однако исследования показывают, что кризис может наступить в период от 30 до 50 лет. Такой широкий диапазон затруднил работу ученых, поэтому было выдвинуто предположение, что причиной кризиса являются не возрастные изменения, а значимые жизненные события. Например, это может быть утрата близкого человека или осознание того, что дети стали менее зависимы от родителей.
Кризис среднего возраста у мужчин
Многие мужчины тратят свою молодость на построение карьеры, а уже в среднем возрасте начинают оглядываться назад и сожалеют об упущенных годах. Если на работе происходит замедление роста и появляется страх потерять должность, то это негативно влияет на психологическое состояние мужчины. Также на психологическое состояние влияют проблемы со здоровьем, которые начинают появляться после 30 лет.
В момент кризиса мужчина может обесценить свои достижения и начать искать новое дело, которое будет ему по душе.
У мужчин после 35 лет меняется тело, внешность, а накаченные мышцы могут стать дряблым. Это приводит к пониженной самооценке у мужчин, частому сравниванию с другими и попыткам вернуть прошлую внешность.
Также у мужчин может произойти «подростковый бунт» — это сильное желание изменить жизнь. Например, потратить все деньги на новую машину, уйти в запой или найти молодую любовницу.
Кризис среднего возраста у мужчин может привести как к становлению личности, так и к ее разрушению. Важно найти правильный путь и следовать ему, а не уходить в крайности. Порывы к необдуманным действиям – это не повод делать глупости, а повод, чтобы подумать о жизни и прийти к единому решению.
Кризис среднего возраста у женщин
Исследования показывают, что женщины могут переживать кризис среднего возраста в возрасте от 40 до 65 лет. Это во многом связано с менопаузой, которая влияет на гормональный фон и психологическое состояние.
Женщины ощущают одиночество и чувство опустошенности, потому что дети выросли и покинули дом. Но наравне с этим женщина испытывает свободу, которой у нее не было, когда она растила детей.
Также женщина испытывает нежелание работать и пробовать что-то новое. У нее повышается тревожность, ухудшается здоровье и может возникнуть депрессия.
В среднем возрасте у женщин появляются морщины, а внешность перестает быть такой, как раньше. Из-за этого они головы лечь на хирургический стол, чтобы вернуть былую привлекательность. Те, кто не готов к хирургическим вмешательствам, скупают невероятно дорогие крема в надежде убрать изъяны на лице.
Как справиться с кризисом среднего возраста
Со временем кризис проходит сам, но пережить этот период не так просто. Людям тяжело даются изменения, проблемы со здоровьем, потеря былой красоты и утрата близких. Человека настигают мысли о смерти и смысле жизни, и чтобы он не «увяз» в этом состоянии, мы собрали несколько советов, которые помогут пережить кризис легче.
Примите себя и свой возраст
Поймите, что с возрастом ваше тело меняется, но оно не становится плохим, оно просто другое. В любом возрасте можно и нужно выглядеть шикарно, важно нужно следить и ухаживать за собой. Также давайте себе возможность отдыхать: от жизни, от окружающих, от собственных мыслей. Отдохнувший человек выглядит намного приятнее и моложе.
Ищите занятие по душе
Нормально, что мы разочаровываемся в себе и своих достижениях – это обычное явление, через которое проходит почти каждый. Важно помнить, что жизнь на работе не заканчивается, а ваши мысли делают проблему масштабнее, чем она есть на самом деле. Не бойтесь пробовать новое, ищите дело, которое будет вам по душе.
Общайтесь с новыми людьми
У людей после 35 лет остается крайне мало друзей. Важно общаться с теми, кто может рассказать вам новое или открыть глаза на ту реальность, которую вы не хотели видеть. Советуем общаться в социальных сетях и искать человека со схожими интересами, также устраивается много встреч, где люди могут найти новых друзей.
Развивайтесь
С возрастом некоторые люди начинают деградировать и не желают развиваться, думая, что они все знают. Это ошибочное мнение и учиться новому нужно всегда, поэтому читайте книги и слушайте опытных людей.
Следите за собой и занимайтесь спортом
Никогда не переставайте ухаживать за своим телом, потому что кроме вас, этого никто не сделает. Используйте крема и скрабы, делайте массажи. Также заботьтесь о своем здоровье: питайтесь правильно и сбалансировано, избавьтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом.
Учеными доказано, что люди, которые на регулярной основе занимаются спортом, живут намного дольше, чем те, кто ведут неактивный образ жизни.
Испытывайте новые эмоции
Чтобы испытать новые и яркие эмоции не обязательно совершать рискованные поступки. Советуем вам попробовать то, чего никогда не делали, но очень хотели. Например, вы с детства мечтали заниматься танцами, сейчас вам ничего не мешает записаться на занятие, а эмоций от такого опыта вы получите не мало. Не стоит совершать безбашенные поступки, во всем должна быть мера.
