В мире, где любовь и доверие декларируются как основа отношений, есть темная сторона, о которой многие предпочитают не говорить. Каждый день кто-то из наших знакомых сталкивается с абьюзом — иногда абсолютно незаметным, но разрушительным насилием, которое может проявляться в самых разных формах: от тонкой манипуляции до открытого физического насилия.
Абьюз не просто модное, непонятное слово, а реальная боль. И часто эта боль остается невидимой для нас. Ведь поведение абьюзера кажется нормальным, но лишь потому, что до сих пор непонятно, где проходит грань между заботой и контролем.
Понимание абьюза — это первый шаг к его предотвращению.
Давайте разберемся в этом сложном и тревожном явлении и научимся распознавать его признаки. Это поможет вам защитить себя и своих близких от его последствий. Присоединяйтесь к нам в этом важном разговоре.
Что такое абьюз?
Абьюзом называют форму насилия, которая может проявляться в разных аспектах жизни. Он может быть физическим, эмоциональным, психологическим, экономическим. Абьюз не всегда легко распознать, он часто маскируется под заботу и любовь.
В фильм «Сияние» главный герой Джек Торренс постепенно теряет контроль над собой. Его забота о семье превращается в насилие. Он проявляет агрессию к близким, но при этом говорит, что делает это ради их безопасности и защиты.
Тони Сопрано из «Клана Сопрано» также часто использует запугивание и сверхконтроль, чтобы позаботиться о своей семье.
Теперь мы знаем, что за так называемой любовью абьюзера скрывается стремление контролировать жертву и удовлетворять потребности за ее счет.
Кого можно назвать абьюзером?
Абьюзер — это человек, который использует разные методы манипуляции и контроля для того, чтобы добиться власти над другим человеком.
Абьюзером может быть любой, вне зависимости от пола и возраста, расы, вероисповедания и других критериев.
Абьюзер часто использует критику, угрозы и эмоциональное давление для достижения своих целей.
Классический пример — мачеха из сказки «Крошечка-Хаврошечка». Она закручивает виток насилия до того, что заставляет отца отвезти собственное дитя в зимний лес и оставить там на верную погибель.
Есть и менее очевидные примеры. Кот в сапогах кажется милым и заботливым персонажем, но его манипуляции и хитрость не что иное, как форма психологического давления на других.
Абьюз может происходить не только в романтических отношениях, но и в дружбе, семье или на рабочем месте. В «Маленьком принце» Экзюпери представляет динамику отношений между взрослыми и детьми как подавление детских мечт и желаний.
Психологические причины абьюза
Насилие порождает насилие. Одной из самых частых причин можно назвать то, что абьюзеры были жертвами насилия в прошлом или страдают от неадекватной самооценки. Они испытывают потребность в контроле и власти, чтобы компенсировать внутренние проблемы.
Мать Татьяны Лариной в романе «Евгений Онегин» в юности отдает сердце «славному франту, игроку и гвардии сержанту». Но ее насильно выдают замуж за нелюбимого и увозят в деревню подальше от искушений и чувств. И та, которая «рвалась и плакала сначала», «привыкла и довольна стала». В конце концов, она «открыла тайну, как супругом самодержавно управлять» и стала тиранить не только его, но и всех вокруг. Порочный круг замкнулся. Дочь, несмотря на ее чувства к Онегину, она выдает замуж за генерала, скорее всего, также не спросив ее мнения.
Причиной абьюза могут быть нормативные стереотипы и ожидания. Например, традиционные роли мужчин и женщин в обществе.
В большинстве обществ существует четкое разделение гендерных ролей. Мужчины — сильные и независимые, женщины — любящие и поддерживающие. Выламывание из стереотипов вызывает агрессию и насилие.
Когда мужчина теряет работу в обществе, воспринимающем его как добытчика, он начинает чувствовать себя неполноценным. Эти неуверенность и бессилие перерастают в злость. Открыто обсудить свои чувства и признаться в беспомощности он не может — мужики не жалуются. Он выбирает контроль и агрессию и начинает срываться на партнерше. Так давление общества толкает к абьюзу.
Другой пример. Женщина выросла в семье, где мать терпела насилие от отца, жертвовала собой ради мира в семье. Она усвоила установку, что любовь — это жертва и терпимость к плохому обращению. Для нее отношения с абьюзером — естественный и единственно возможный вариант, потому что другого опыта нет.
В нашей культуре женщины должны следовать строгим правилам поведения. Если они нарушают эти правила, это может привести к насилию со стороны родственников, ведь честь семьи оказывается под угрозой. Так социальные нормы оправдывают абьюз.
Виды абьюза
Абьюз может проявляться в нескольких формах.
Физический абьюз
Физический абьюз — это любые действия, связанные с применением силы. Это не удары, но и легкие толчки, пинки, принуждение к физическому контакту, удерживание.
В новостях часто упоминаются случаи, когда жертвы домашнего насилия описывают незначительные физические действия своих партнеров — например, легкие толчки или удерживание за руку в момент гнева.
Эти действия могут не восприниматься как физический абьюз, однако это именно он, ведь все эти легкие движения создают атмосферу страха и контроля.
Эмоциональный абьюз
Эмоциональный абьюз — это манипуляции, игнорирование, угрозы и унижения, то есть действия, которые наносят вред эмоциональному состоянию жертвы.
Цель этой формы абьюза — контроль над чувствами и самооценкой жертвы. Партнер может часто шутить над партнершей в компании друзей, делая комментарии о ее внешности или способностях. Это подрывает ее уверенность в себе и создает чувство стыда.
Психологический абьюз
Психологический абьюз — более сложные манипуляции, которые затрагивают мышление и восприятие реальности жертвы. Это могут быть газлайтинг, когда человек заставляет другого сомневаться в своей памяти и восприятии, запугивание и угрозы.
В фильме «Черный лебедь» героиня Натали Портман сталкивается с манипуляциями со стороны матери и балетного наставника, что сводит ее с ума.
В жизни часто партнер угрожает другому, что если не получит желаемого, то уйдет из отношений или сделает что-то плохое. Это создает постоянное чувство страха и тревоги.
Следует отличать психологический абьюз от эмоционального. Эмоциональный абьюз больше связан с непосредственными действиями и словами, которые наносят вред чувствам жертвы. Психологический абьюз включает манипуляции, которые влияют на мышление и восприятие реальности. Оба вида абьюза могут иметь серьезные последствия для психического здоровья жертвы.
Экономический абьюз
Экономический абьюз включает в себя контроль над финансами жертвы. Это лишает ее независимости и возможности принимать собственные решения.
Например, женщина в декрете, оставшись без самостоятельного дохода, вынуждена выпрашивать деньги у мужа на самые необходимые вещи. Он требует отчета за каждую копейку, лишая ее независимости и чувства собственного достоинства.
Как понять, что ты находишься в абьюзивных отношениях?
Красные флаги в отношениях с мужчиной:
- Постоянная критика («Посмотри, на кого ты похожа», «Ты вообще ни на что не способна» и т. д.).
- Попытки контролировать поведение и решения («В этом платье ты на улицу не выйдешь», «Давай ты не будешь лезть в мужские дела»).
- Использование угроз для запугивания («Если ты сейчас же не придешь домой, наши отношения закончены», «Возьми трубку или я позвоню твоей начальнице»).
- Попытка изоляции вас от друзей и семьи («Я думаю, тебе не стоит общаться с сестрой, она на тебя плохо влияет», «Ты всегда приезжаешь от мамы дерганая, хватит туда сливать энергию», «Время подруг и гулянок закончилось, у тебя теперь семья»).
- Эмоциональные манипуляции, игнорирование или шантаж («Я сейчас просто уйду, разбирайся со всем сама»), продолжительное молчание в ответ на попытки спросить, в чем дело или попытки извинения.
Красные флаги в отношениях с женщиной:
- Эмоциональное давление ( «Я стараюсь для нас, а ты даже не замечаешь», «Если бы ты действительно меня любил, ты бы это сделал»).
- Использование манипуляций для достижения своих целей («Ты сейчас купишь это или мы расскажем детям, какой у них отец», «Мне стыдно ездить на такой машине, что обо мне коллеги подумают?»).
- Постоянная критика и унижение партнера («Вот Вася уже руководитель отдела, а ты…», «У тебя никогда ничего не получится, ты тряпка, а не мужик»).
- Попытки контролировать ваши социальные связи («Какая встреча одноклассников, знаю я, чем все это заканчивается», «После работы сразу домой, я что, одна с обоями должна разбираться», «Спортзал для молодых и здоровых людей, нам пора в санаторий»).
- Угрозы или шантаж для получения желаемого («Пока не найдешь нормальную работу, спишь на диване», «Еще одна командировка и я уезжаю к маме»).
Как вести себя в абьюзивных отношениях?
Вы осознали, что красных флагов в ваших отношениях предостаточно и проблема на самом деле существует, а не «кажется», как вам пытался доказать ваш партнер. Что делать дальше? Есть несколько рекомендаций:
- Признание проблемы. Осознание того, что вы находитесь в абьюзивных отношениях — это первый и главный шаг к изменению ситуации.
- Обращение за поддержкой. Поговорите с близкими друзьями и родственниками о том, что происходит, подберите специалиста для получения профессиональной помощи.
- План действий. Заручившись поддержкой, можно приступать к разработке выхода из такого рода отношений.
- Выход из одиночества и изоляции. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Делитесь чувствами с тем, кому доверяете. Находите сообщества, в которых вас могут понять и разделить ваши эмоции.
Как противостоять абьюзу?
- Назовите вещи своими именами и установите границы. Сделайте видимым для партнера, что ваши отношения абьюзивны и что вы ясно это понимаете, что для вас это неприемлимо и такое поведение партнера в будущем невозможно.
- Не поддавайтесь на манипуляции, угрозы и шантаж.
- Ищите поддержку. Очень сложно противостоять абьюзу в одиночку. Выбирайтесь из изоляции. Общайтесь с людьми, которые вас могут поддержать в трудную минуту. Находите единомышленников, с которыми можно делиться волнующими вопросами. Будьте на связи с теми, кому доверяете.
- Изучите свои права. Ознакомьтесь с юридическими аспектами защиты от насилия. Соберите контакты организаций, которые этим занимаются. Найдите тех, кто пережил подобный опыт и может порекомендовать эффективные способы правовой поддержки.
Что делать, если вы абьюзер
Если красные флаги скорее относятся к вам, чем к вашему партнеру, возможно пора задуматься о следующих шагах.
Признайте свою проблему
Понимание того, что ваше поведение причиняет вред другим, может быть болезненным, но необходимым для изменения и разрешения внутреннего конфликта.
В фильме «Достучаться до небес» один из главных героев, находясь на грани жизни и смерти, осознает, как его действия влияли на других. Именно это осознание помогает ему изменить отношение к жизни.
Обратитесь за помощью
Профессиональная терапия поможет выяснить разобраться с причинами вашего поведения, проанализировать травмы, вызвавшие стремление к насилию, выработать зрелые психические защиты и научиться конструктивным способам взаимодействия.
Работайте над собой
Изучайте свои эмоции. Научиться взаимодействовать без применения насилия возможно. Но это потребует времени, желания и направленных усилий.
Работайте над пониманием своих чувств и триггеров. Постарайтесь выяснить, что вызывает у вас агрессию или желание власти, стремление к контролю.
Постепенно вы научитесь выражать самые сложные эмоции, не прибегая к насилию.
В книге «В поисках смысла» Виктора Франкла описывается опыт выживания в нацистском лагере. Такие книги помогают обрести уверенность, что можно не только справиться с трудностями, но и находить смысл жизни даже в самых отчаянных условиях.
Попросите прощения и примите ответственность
Если это возможно и безопасно, искренне извинитесь перед теми, кому вы причинили боль. Возьмите на себя ответственность за свои действия и постарайтесь восстановить доверие.
В «Гордости и предубеждениию» Джейн Остин мистер Дарси осознает свои ошибки по отношению к Элизабет и просит прощения. Это становится поворотным моментом для их отношений.
Создайте поддерживающую среду
Окружите себя людьми, которые поддерживают ваше стремление к изменениям. Избегайте общения с теми, кто может подтолкнуть вас к использованию старых моделей поведения. Научитесь устанавливать здоровые границы как для себя, так и для других. Посещайте семинары и группы поддержки, отмечайте свои достижения и трудности в процессе.
Помните: измениться сложно, но не невозможно
Знание того, что такое абьюз и кто такой абьюзер, открывает глаза на реальность и помогает четко и уверенно видеть настоящий контекст вокруг себя. Отношения не должны быть похожи на сцены из мелодрам, где герои сначала ревут от страсти, потом плачут от безысходности, а в итоге страдают, страдают и страдают. Понимание этого — своего рода суперсила.
Если здоровая коммуникация нарушена и границы прорваны, пора звать на помощь друзей и специалистов, искать поддержку, делиться переживаниями. Супергерои особенно сильны в команде!
Объединившись, выйдя из изоляции, можно остановить новые витки насилия и наполнить пространство вокруг здоровыми и безопасными отношениями.
